Un ventre dérangé qui oblige à rester près des toilettes toute la journée : la diarrhée passagère touche tout le monde de temps en temps. Avant de foncer à la pharmacie, plusieurs habitudes simples, transmises en famille, aident à calmer les choses.
Le tour de main de Mamy
- Le riz blanc bien cuit, l’allié numéro un pour calmer le transit
- Boire beaucoup pour compenser la perte en eau
- La banane bien mûre, riche en potassium
- Éviter les produits laitiers et les aliments gras pendant quelques jours
- Un médecin si la diarrhée dure plus de deux à trois jours
Le riz blanc, le réflexe le plus transmis
Le riz blanc bien cuit, sans assaisonnement gras, est l’aliment le plus recommandé en cas de diarrhée. Son amidon aide à épaissir les selles et à ralentir le transit. Certaines familles utilisent même l’eau de cuisson du riz, bue tiède, pour un effet similaire en version boisson.
S’hydrater, la priorité absolue
La diarrhée entraîne une perte importante d’eau et de sels minéraux. Boire régulièrement de l’eau, des bouillons salés ou une solution de réhydratation orale, disponible en pharmacie, permet d’éviter la déshydratation, particulièrement risquée chez les jeunes enfants et les personnes âgées.
La banane et la compote de pomme
Riche en potassium, la banane bien mûre aide à compenser les pertes minérales liées à la diarrhée tout en étant douce pour un système digestif fragilisé. La compote de pomme sans sucre ajouté est également bien tolérée et apporte un peu de pectine, reconnue pour ses propriétés légèrement constipantes.
Ce qu’il vaut mieux éviter pendant quelques jours
Les produits laitiers, les aliments gras ou épicés, le café et l’alcool ont tendance à aggraver les symptômes et sont à mettre de côté le temps que le transit se régule. Les fibres crues, comme les crudités, méritent aussi d’être limitées temporairement.
Le charbon végétal, une habitude ancienne
Le charbon végétal activé, pris en gélules, est traditionnellement utilisé pour ses propriétés absorbantes vis-à-vis des toxines et gaz intestinaux. Il doit être pris à distance des autres médicaments, car il peut réduire leur absorption.
Quand une diarrhée doit inquiéter
Une diarrhée passagère se résout généralement en deux à trois jours avec ces précautions simples. Il faut consulter un médecin si elle persiste au-delà de trois jours, si elle s’accompagne de fièvre élevée, de sang dans les selles, de douleurs abdominales intenses, ou de signes de déshydratation comme une bouche très sèche ou des vertiges.
Ce qu’il faut retenir
- Le riz blanc bien cuit aide à épaissir le transit
- Hydratez-vous régulièrement pour compenser les pertes
- Évitez laitages, graisses et épices quelques jours
- Consultez si la diarrhée dure plus de trois jours ou s’accompagne de fièvre
Sylvie partage les remèdes et astuces qui ont vraiment fait leurs preuves en famille.